ランナーの為の足首トレーニング



ランニングが趣味のお客様
60代:女性 N様
見えにくいかもですが、
台から足の後ろ半分だけ出して
この姿勢のままキープ❗️💪
N様は
ウォーターバッグも持っているため
更に難易度高め⤴︎です😁
足首は
ぐるぐる回したり、ストレッチしたり
柔軟性が着目されがちですが
地面からの反発力を得るためにも
『固定する力』を養うことも重要です♪
捻挫など怪我の予防や
パフォーマンスアップに💪✨