スッキリさせたい二の腕と背中

 

 

誰もが気になる

 

背中や二の腕まわりのたるみ・・

 

 

そこを引き締める為の、

 

自宅で出来るエクササイズをご紹介します♪

 

 

 

 

まずは写真のように

 

仰向けの状態で手足で身体を支えます。

 

 

 

おそらくこの時点で

すでに二の腕はプルプル・・笑

 

 

 

そこからの~~~

 

 

 

 

 

 

ぐいっ! とお尻を持ち上げます!

 

 

この時にお腹は凹ませて置きましょう!

 

 

 

お尻を持ち上げたまま5秒キープ!⇒ゆっくり元の体制に

 

 

 

これを 10回×3セット

 

 

※回数はあくまで目標です。

 キツかったら7回でも6回でも

 出来る範囲でおこないましょう。

 

 

 

二の腕から背中(特にワキのあたり)

そしてお尻も使うエクササイズです!

 

 

 

是非、チャレンジしてみてくださいね♪