パーソナルトレーニングの流れ
1.カウンセリング
自己紹介も兼ねて 色々とお話しましょう♪
まずは、ご自身の身体について気になることや
トレーニングをしていく上での目的をお話ししていただきます。
今後の内容や方向性を決める上でも大事な時間です♪
2.コンディショニング
その人それぞれの身体の状態に合わせて
ストレッチや、軽めのエクササイズで
姿勢やフォームを整えていきます。
例えば、身体が曲がった状態では
物がうまく支えられないですよね？
まずは
『身体がきちんと力を発揮しやすい状態をつくる』
工程です。
同時に、「どこの筋力強化が必要か」という
チェックも兼ねています
3.筋力トレーニング
②の工程で、身体が使いやすく
筋力が発揮しやすくなった状態でトレーニング！
その人それぞれの
目的・体力レベルに合わせた内容ですので、
運動初心者の方もご安心くださいませ。
4.おさらい
その日におこなったセッションの中で
ご自身でおこなって欲しいトレーニングや
ストレッチをピックアップして、復習タイム。
その後、
少しでも生活の中に取り入れていただきやすいよう
「宿題ノート」をお渡ししております♪
