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ショルダープレス 腿にボールを挟んで 内腿、骨盤底筋群、お尻も働かせよう❗️ 下半身→体幹→頭の上まで 力が伝わっていくイメージで💪 肩だけにとどまらず お腹の引き締めや下半身痩せにも 効果のあるトレーニングです♪