カテゴリ:ダイエット



ダイエット · 15-09-2020
今日は、食べ物の消化・吸収に大切な 腸 について。 食べ物が身体に入り、胃で分解され その後 小腸で分解・消化吸収されるのにかかる時間は 約7~9時間程度 更にその後、 大腸に運ばれ1~3日(25時間~72時間)程度 腸内に停滞した後、便として排出されます。 消化にかかる時間が平均で約8時間としても 3食で 8時間×3=24時間フル稼働...

ダイエット · 11-09-2020
有酸素運動をするなら 朝と夜、どっちが良いの? 脂肪燃焼の為には 結論から言うと朝が良いです! 人は空腹の時、脂肪をエネルギーとして使おうとします。 朝はおなかの中はからっぽです。朝食を食べる前に有酸素運動をすると 脂肪燃焼の効率も良いでしょう♪ 朝早いのは苦手・・という人は 『空腹時』というのがポイントです。...
トレーニング動画 · 26-04-2020
たった3分! しげたトレーナーによる 自宅で出来る簡単エクササイズ ~有酸素運動編~ のご紹介です! 跳んだり跳ねたりしない マンションなどでも可能なエクササイズです♪ 是非 ご自宅での運動に取り入れてみてくださいね♪
ブログ · 05-10-2019
東京出張、終了しました! 色々と刺激になりましたし、 自信にもなった今回の東京。 今後は少し来る事が増えそうです♪ よーし! また頑張ろう❗️

ブログ · 04-10-2019
広島市中区大手町と八丁堀にある パーソナルトレーニングスタジオ棗塾(ナツメジュク)です! ホームページをリニューアルしましたので、こちらでも少しづつブログを更新していけたらと思います♪ よろしくお願いいたします❗️😃