パーソナルトレーニング


【片足立ちのチェック】 パーソナルの中でもよくやる このチェック 立つ・歩くといった 人間の基本ともいえる動作に関わる 大切なチェックです。 どちらがバランスが取れてて、 どちらが取れていないか 一目瞭然ですよね? どこの筋力が弱くてそうなっているのか 何を改善したら良いのか それを見つける為のチェックです。 チェック⇒修正⇒トレーニング...

【レッグランジ】 下半身のトレーニングである 『レッグランジ』 上半身の角度が少し違います (2枚目の写真はしゃがむ前) 上半身の角度を変える事で 重心の位置(●と矢印のところ)が変わります。 一枚目は  ・重心の位置が膝から遠い 二枚目は  ・重心の位置が膝に近い その違いにより 一枚目は モモを使う 二枚目は 股関節周りを使う...

【背中のトレーニング】 上の写真は同じトレーニングを左右から撮ったものです。 左手で台を支え、右手でダンベルを引いています。 この時、 左手は『押す力』右手は『引く力』を使っていますよね? 「押す」と「引く」を同時に使うことで 互いの力も入れやすくなりますし、同時に 身体には『回旋』の力が加わります。 背中の引き締めだけでなく、...

『レッグランジ』は 目的に合わせてバリエーションを作れる  とても便利で 効果的なトレーニングの1つ💪  重心の位置や 動作の順番で使う部位も変わります♪  この写真の場合 ターゲットは前側の脚の付け根・内腿・お尻😃   これをする時、ついつい  『山口百恵の引退』を思い浮かべてしまう僕は ...

ベンチプレス  70代のお客様 頑張っておられます❗️💪  『トレーニングが楽しい♪』  と嬉しいお言葉を いつもありがとうございます😊  『楽しい』ことが 継続出来る、1番のポイントだと思います♪   #70代トレーニー #ベンチプレス #ageisjustanumber

片足で立ち  片手(軸足とは反対側)で ボールを拾ったり置いたり、 また拾ったり・・  地味だけど やってみると結構キツイ😂  『片足で立つ』って大変です  もも裏とお尻も使えるし 足裏に刺激が入ります♪  慣れてきたら 500mlのペットボトルに水を入れて やってみるのも良いですね😃  是非チャレンジを♪💪 

トレーニングの際 呼吸の仕方はとっても大切 まずはそこの練習からスタートすることも沢山あります。 そして トレーニングで主に使うのがこの2つ (※イメージとして捉え易いかなと、缶に例えてみました) ●ドローイン (お腹を凹ませるような使い方)

【大切な片足トレーニング】 パーソナルの中でもよくやる 片足でのエクササイズ 写真の ⚫︎片足で立つ ⚫︎片手をあげる といった 『片側を使うエクササイズ』 やってみると結構難しいんです😁 ちなみに写真は 70代のお客様♪ 素晴らしい👏 歩行動作にも影響する 片足のエクササイズ とっても大切なエクササイズです♪ #片足立ち #歩行動作改善

【下半身のためにも、まず上半身】  下半身のトレーニングは もちろん大切。  でもまず、 上半身が上手く使えてる状態かどうかも大切。  胴体をしっかりと支えられている状態に あるのかどうか? それが出来ていない状態で 下半身トレーニングに進むと、上手く使えません。  「下半身の引き締めがしたくて...

さらに表示する