パーソナルトレーニング

ランニングが趣味のお客様 ⁡ 60代:女性 N様 ⁡ 見えにくいかもですが、 台から足の後ろ半分だけ出して この姿勢のままキープ❗️💪 ⁡ N様は ウォーターバッグも持っているため 更に難易度高め⤴︎です😁 ⁡ ⁡ 足首は ぐるぐる回したり、ストレッチしたり 柔軟性が着目されがちですが ⁡ 地面からの反発力を得るためにも 『固定する力』を養うことも重要です♪...

いつも ベーシックなトレーニングをメインに 頑張っているK様✨ ⁡ 基礎筋力がついたことで 趣味のゴルフも 20ヤードほど飛距離が伸び、 スイングの際の腰痛も緩和されたと 喜んでいただいております♪☺️ ⁡ やはり何ごとも 土台となる基礎筋力があってこそ、 ですね❗️💪 ⁡ ⁡

【本日のトレーニング風景】 ⁡ 50代:女性 ⁡ 自体重100%以上の重りを担いで ⁡ 楽々とスクワット💪 ⁡ 素晴らしいです♪ ⁡ ⁡


【片足立ちのチェック】 パーソナルの中でもよくやる このチェック 立つ・歩くといった 人間の基本ともいえる動作に関わる 大切なチェックです。 どちらがバランスが取れてて、 どちらが取れていないか 一目瞭然ですよね? どこの筋力が弱くてそうなっているのか 何を改善したら良いのか それを見つける為のチェックです。 チェック⇒修正⇒トレーニング...

【レッグランジ】 下半身のトレーニングである 『レッグランジ』 上半身の角度が少し違います (2枚目の写真はしゃがむ前) 上半身の角度を変える事で 重心の位置(●と矢印のところ)が変わります。 一枚目は  ・重心の位置が膝から遠い 二枚目は  ・重心の位置が膝に近い その違いにより 一枚目は モモを使う 二枚目は 股関節周りを使う...

【背中のトレーニング】 上の写真は同じトレーニングを左右から撮ったものです。 左手で台を支え、右手でダンベルを引いています。 この時、 左手は『押す力』右手は『引く力』を使っていますよね? 「押す」と「引く」を同時に使うことで 互いの力も入れやすくなりますし、同時に 身体には『回旋』の力が加わります。 背中の引き締めだけでなく、...

『レッグランジ』は 目的に合わせてバリエーションを作れる  とても便利で 効果的なトレーニングの1つ💪  重心の位置や 動作の順番で使う部位も変わります♪  この写真の場合 ターゲットは前側の脚の付け根・内腿・お尻😃   これをする時、ついつい  『山口百恵の引退』を思い浮かべてしまう僕は ...

ベンチプレス  70代のお客様 頑張っておられます❗️💪  『トレーニングが楽しい♪』  と嬉しいお言葉を いつもありがとうございます😊  『楽しい』ことが 継続出来る、1番のポイントだと思います♪   #70代トレーニー #ベンチプレス #ageisjustanumber

片足で立ち  片手(軸足とは反対側)で ボールを拾ったり置いたり、 また拾ったり・・  地味だけど やってみると結構キツイ😂  『片足で立つ』って大変です  もも裏とお尻も使えるし 足裏に刺激が入ります♪  慣れてきたら 500mlのペットボトルに水を入れて やってみるのも良いですね😃  是非チャレンジを♪💪 

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