パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング · 17-06-2021
【片足立ちのチェック】 パーソナルの中でもよくやる このチェック 立つ・歩くといった 人間の基本ともいえる動作に関わる 大切なチェックです。 どちらがバランスが取れてて、 どちらが取れていないか 一目瞭然ですよね？ どこの筋力が弱くてそうなっているのか 何を改善したら良いのか それを見つける為のチェックです。 チェック⇒修正⇒トレーニング...
パーソナルトレーニング · 03-06-2021
【レッグランジ】 下半身のトレーニングである 『レッグランジ』 上半身の角度が少し違います （2枚目の写真はしゃがむ前） 上半身の角度を変える事で 重心の位置（●と矢印のところ）が変わります。 一枚目は ・重心の位置が膝から遠い 二枚目は ・重心の位置が膝に近い その違いにより 一枚目は モモを使う 二枚目は 股関節周りを使う...
パーソナルトレーニング · 31-05-2021
【背中のトレーニング】 上の写真は同じトレーニングを左右から撮ったものです。 左手で台を支え、右手でダンベルを引いています。 この時、 左手は『押す力』右手は『引く力』を使っていますよね？ 「押す」と「引く」を同時に使うことで 互いの力も入れやすくなりますし、同時に 身体には『回旋』の力が加わります。 背中の引き締めだけでなく、...
パーソナルトレーニング · 13-05-2021
『レッグランジ』は 目的に合わせてバリエーションを作れる とても便利で 効果的なトレーニングの１つ💪 重心の位置や 動作の順番で使う部位も変わります♪ この写真の場合 ターゲットは前側の脚の付け根・内腿・お尻😃 これをする時、ついつい 『山口百恵の引退』を思い浮かべてしまう僕は ...
パーソナルトレーニング · 10-04-2021
ベンチプレス 70代のお客様 頑張っておられます❗️💪 『トレーニングが楽しい♪』 と嬉しいお言葉を いつもありがとうございます😊 『楽しい』ことが 継続出来る、1番のポイントだと思います♪ #70代トレーニー #ベンチプレス #ageisjustanumber
パーソナルトレーニング · 08-04-2021
片足で立ち 片手（軸足とは反対側）で ボールを拾ったり置いたり、 また拾ったり・・ 地味だけど やってみると結構キツイ😂 『片足で立つ』って大変です もも裏とお尻も使えるし 足裏に刺激が入ります♪ 慣れてきたら 500mlのペットボトルに水を入れて やってみるのも良いですね😃 是非チャレンジを♪💪
パーソナルトレーニング · 24-03-2021
トレーニングの際 呼吸の仕方はとっても大切 まずはそこの練習からスタートすることも沢山あります。 そして トレーニングで主に使うのがこの2つ （※イメージとして捉え易いかなと、缶に例えてみました） ●ドローイン （お腹を凹ませるような使い方）
パーソナルトレーニング · 04-03-2021
【大切な片足トレーニング】 パーソナルの中でもよくやる 片足でのエクササイズ 写真の ⚫︎片足で立つ ⚫︎片手をあげる といった 『片側を使うエクササイズ』 やってみると結構難しいんです😁 ちなみに写真は 70代のお客様♪ 素晴らしい👏 歩行動作にも影響する 片足のエクササイズ とっても大切なエクササイズです♪ #片足立ち #歩行動作改善
パーソナルトレーニング · 03-02-2021
【下半身のためにも、まず上半身】 下半身のトレーニングは もちろん大切。 でもまず、 上半身が上手く使えてる状態かどうかも大切。 胴体をしっかりと支えられている状態に あるのかどうか？ それが出来ていない状態で 下半身トレーニングに進むと、上手く使えません。 「下半身の引き締めがしたくて...