パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング · 10-04-2021
ベンチプレス 70代のお客様 頑張っておられます❗️💪 『トレーニングが楽しい♪』 と嬉しいお言葉を いつもありがとうございます😊 『楽しい』ことが 継続出来る、1番のポイントだと思います♪ #70代トレーニー #ベンチプレス #ageisjustanumber
パーソナルトレーニング · 08-04-2021
片足で立ち 片手（軸足とは反対側）で ボールを拾ったり置いたり、 また拾ったり・・ 地味だけど やってみると結構キツイ😂 『片足で立つ』って大変です もも裏とお尻も使えるし 足裏に刺激が入ります♪ 慣れてきたら 500mlのペットボトルに水を入れて やってみるのも良いですね😃 是非チャレンジを♪💪
パーソナルトレーニング · 24-03-2021
トレーニングの際 呼吸の仕方はとっても大切 まずはそこの練習からスタートすることも沢山あります。 そして トレーニングで主に使うのがこの2つ （※イメージとして捉え易いかなと、缶に例えてみました） ●ドローイン （お腹を凹ませるような使い方）
パーソナルトレーニング · 04-03-2021
【大切な片足トレーニング】 パーソナルの中でもよくやる 片足でのエクササイズ 写真の ⚫︎片足で立つ ⚫︎片手をあげる といった 『片側を使うエクササイズ』 やってみると結構難しいんです😁 ちなみに写真は 70代のお客様♪ 素晴らしい👏 歩行動作にも影響する 片足のエクササイズ とっても大切なエクササイズです♪ #片足立ち #歩行動作改善
パーソナルトレーニング · 03-02-2021
【下半身のためにも、まず上半身】 下半身のトレーニングは もちろん大切。 でもまず、 上半身が上手く使えてる状態かどうかも大切。 胴体をしっかりと支えられている状態に あるのかどうか？ それが出来ていない状態で 下半身トレーニングに進むと、上手く使えません。 「下半身の引き締めがしたくて...
パーソナルトレーニング · 20-01-2021
簡単そうで意外と難しい、 『内モモでタオルを挟む』こと。 初めはタオルを折り畳んで厚めからスタートして、 徐々に薄くしてみましょう♪ 「お尻しっかり締めて挟む」意識で！ 日頃使わなくなっている お尻や内モモを鍛えることが出来ますよ☺️💪 #お尻トレーニング #内モモトレーニング #下半身トレーニング
パーソナルトレーニング · 29-12-2020
今年から トレーニングを始められ 体型・サイズも体重も 順調に変わっているK様 年末は 1RM（限界で1回しか挙げられない重さ）の 測定を♪ ベンチプレス 80kg スクワット 100kg デッドリフト（膝上） 130kg （体重74kg） さすが✨ しっかりと努力の成果が出ております☺️ この調子で 来年も頑張っていきましょう❗️💪🔥
パーソナルトレーニング · 09-12-2020
中殿筋の筋出力のチェック♪ 関節の動きを調整して 出力を高めてからトレーニングをおこなうことで より力も使いやすく、且つ 安全にトレーニングをすることが出来ます♪
パーソナルトレーニング · 10-10-2020
【トレーニングの下ごしらえ】 パーソナルトレーニングでは トレーニングをしたい部位に 刺激を入れたり、 その筋肉をより使いやすくする作業を おこないます。 料理で言う『下ごしらえ』のようなもの♪ これをするかしないかでは トレーニングの効きも違います♪ 下ごしらえは しっかりおこないましょう(^^♪
