パーソナルトレーニング

ベンチプレス  70代のお客様 頑張っておられます❗️💪  『トレーニングが楽しい♪』  と嬉しいお言葉を いつもありがとうございます😊  『楽しい』ことが 継続出来る、1番のポイントだと思います♪   #70代トレーニー #ベンチプレス #ageisjustanumber

片足で立ち  片手(軸足とは反対側)で ボールを拾ったり置いたり、 また拾ったり・・  地味だけど やってみると結構キツイ😂  『片足で立つ』って大変です  もも裏とお尻も使えるし 足裏に刺激が入ります♪  慣れてきたら 500mlのペットボトルに水を入れて やってみるのも良いですね😃  是非チャレンジを♪💪 

トレーニングの際 呼吸の仕方はとっても大切 まずはそこの練習からスタートすることも沢山あります。 そして トレーニングで主に使うのがこの2つ (※イメージとして捉え易いかなと、缶に例えてみました) ●ドローイン (お腹を凹ませるような使い方)

【大切な片足トレーニング】 パーソナルの中でもよくやる 片足でのエクササイズ 写真の ⚫︎片足で立つ ⚫︎片手をあげる といった 『片側を使うエクササイズ』 やってみると結構難しいんです😁 ちなみに写真は 70代のお客様♪ 素晴らしい👏 歩行動作にも影響する 片足のエクササイズ とっても大切なエクササイズです♪ #片足立ち #歩行動作改善

【下半身のためにも、まず上半身】  下半身のトレーニングは もちろん大切。  でもまず、 上半身が上手く使えてる状態かどうかも大切。  胴体をしっかりと支えられている状態に あるのかどうか? それが出来ていない状態で 下半身トレーニングに進むと、上手く使えません。  「下半身の引き締めがしたくて...

簡単そうで意外と難しい、 『内モモでタオルを挟む』こと。  初めはタオルを折り畳んで厚めからスタートして、 徐々に薄くしてみましょう♪ 「お尻しっかり締めて挟む」意識で! 日頃使わなくなっている お尻や内モモを鍛えることが出来ますよ☺️💪 #お尻トレーニング #内モモトレーニング #下半身トレーニング

今年から トレーニングを始められ 体型・サイズも体重も 順調に変わっているK様 年末は 1RM(限界で1回しか挙げられない重さ)の 測定を♪ ベンチプレス 80kg スクワット 100kg デッドリフト(膝上) 130kg (体重74kg) さすが✨ しっかりと努力の成果が出ております☺️ この調子で 来年も頑張っていきましょう❗️💪🔥

中殿筋の筋出力のチェック♪ 関節の動きを調整して 出力を高めてからトレーニングをおこなうことで より力も使いやすく、且つ 安全にトレーニングをすることが出来ます♪

【トレーニングの下ごしらえ】 パーソナルトレーニングでは トレーニングをしたい部位に 刺激を入れたり、 その筋肉をより使いやすくする作業を おこないます。 料理で言う『下ごしらえ』のようなもの♪ これをするかしないかでは トレーニングの効きも違います♪ 下ごしらえは しっかりおこないましょう(^^♪

トレーニングを続けている人は 佇まいが美しい。 努力の賜物ですね☺️

さらに表示する