ダイエット

ダイエット · 19-11-2020
全身から 疲労感を漂わせております・・😁笑 今日も汗だくで頑張りました❗️💪 3食きちんと食べながら🍚 ただいま ☑️8kg減 ☑️ウエスト-7cm まだまだ進化されております♪💪 内容を気を付けて食べれば 無理に糖質をゼロにしたり 食事を極端に減らしたりしなくても 身体は変わりますよ!

ダイエット · 15-09-2020
今日は、食べ物の消化・吸収に大切な 腸 について。 食べ物が身体に入り、胃で分解され その後 小腸で分解・消化吸収されるのにかかる時間は 約7~9時間程度 更にその後、 大腸に運ばれ1~3日(25時間~72時間)程度 腸内に停滞した後、便として排出されます。 消化にかかる時間が平均で約8時間としても 3食で 8時間×3=24時間フル稼働...

ダイエット · 11-09-2020
有酸素運動をするなら 朝と夜、どっちが良いの? 脂肪燃焼の為には 結論から言うと朝が良いです! 人は空腹の時、脂肪をエネルギーとして使おうとします。 朝はおなかの中はからっぽです。朝食を食べる前に有酸素運動をすると 脂肪燃焼の効率も良いでしょう♪ 朝早いのは苦手・・という人は 『空腹時』というのがポイントです。...
ダイエット · 26-02-2020
40代:女性 食事はしっかり摂り、飲み会にもよく参加されていますが トレーニングを頑張り 随分と変化してきました♪ 摂取エネルギーが多いなら、 いかに消費エネルギーを増やせるか? これがポイントですね♪

ダイエット · 22-10-2019
ベンチ台で腹筋❗️💪💪  タイミングを合わせるのが難しい!💦  慣れてきたら 足にダンベル挟んでも👍👍