コンディショニング

コンディショニング · 06-04-2021

突然ですが、 チャレンジです！ つま先立ち　をしてみましょう♪ できましたか❓ その時、足の形はどうなっていますか？ このように↓↓　小指側に倒れていませんか？

コンディショニング · 27-03-2021

【横隔膜のトレーニング】 写真だと、何が何だか分かりませんね・・(;^_^A これ 横隔膜（呼吸する時に使う筋肉）をトレーニングしているんです♪ 横隔膜が動きにくいと 腰痛や肩こりの要因にもなりますし 体幹がうまく使えません・・ まずは呼吸からエクササイズすることも 大切ですよ！ ちなみに写真の方は 呼吸のエクササイズ後、『肩が軽～い♪』...

コンディショニング · 15-03-2021

膝周りに違和感がある人、 痛みがある人 とても多いですよね。 曲げ伸ばしで痛みがあったり うまく動かしにくい状態でトレーニングをするのは 不安があるとおもいます。 なので 動きをまずは良くしてからトレーニングを進めていきましょう♪ コンディショニング前↓↓

コンディショニング · 27-02-2021

【足へ荷重した際の骨盤の傾斜】 足を前に踏み出し 荷重した際に骨盤がどう傾いているか❓ きちんと支えられている側と そうでない側は一目瞭然ですね😎 このまま歩いていれば 太もも周りの『ハリ』にも大きく影響します。 それだけでなく なんだか腰が・・😨 なんだか股関節辺りが・・😨 なんだか膝が・・😨 などなど 身体の不調にも影響が💦...

コンディショニング · 25-02-2021

【骨盤の傾斜の練習】 地味ですが、 ここから左右への重心移動や 上半身の捻り、股関節の動き 歩行動作やスイングの動作など 骨盤の傾斜がうまく出来ないことで トラブルが起こってしまう・・ 地味に見えて大切な 『骨盤の傾斜』 色々と関わりのある 大切な動きなんです♪ こういった細かい部分も含めて エクササイズを進めると とても効果的ですよ♪...

コンディショニング · 18-02-2021

女性にも多い足首の内反癖 （写真だと分かりにくいですね😅） 歩いてて、足首が内側にグニっ❗️てなっちゃう。そんな状態 要するに、足首がユルユルになってしまっているわけです。 そのままだと捻挫し易くなったり、 X脚やO脚といった脚の歪みや 腰痛の要因になったりと 身体全体に影響します・・💦 普段 歩いてて、友達から...

コンディショニング · 12-02-2021

当スタジオでは 姿勢、フォームをつくるところから トレーニングをスタートすることが基本です。 何故なら背骨の動きがとても重要だからです。

コンディショニング · 16-10-2020

こちらの写真をご覧ください 👈左：コンディショニング後　右：コンディショニング前👉

コンディショニング · 25-09-2020

【背中の後湾（丸まり）も大切】 『良い姿勢＝胸を張った姿勢』 のようなイメージがありますが 背骨はS字カーブになっており、 胸の位置（胸椎）は後湾（丸み）の必要な部位。 ここが固くてカーブがなくなり、 肩こりや腰痛の要因になっている方も多いです！ もちろん、 「猫背が良い」って話ではないですよ 笑 背骨が きちんとしたカーブを描ければ...

コンディショニング · 30-01-2020

【足首から股関節にかけての連動エクササイズ】  人間の身体の筋肉は 「捻れて」付いています  歩くという日常動作でも 色んな部位を『ひねって』動いてます  その為、 動きの改善エクササイズにも 『ひねり』が大切です！  例えば 足首から股関節にかけての連動エクササイズ これも、ひねりを意識しながら動かしてもらいます ...