コンディショニング

【もも裏のストレッチ】 一言で『モモの裏のストレッチ』といっても やり方で伸びる場所は変わります。 写真は モモの裏でも『付け根側』から伸ばしているところ 日頃動かしづらい 股関節周りの動きを良くして トレーニングに繋げていきましょう♪

しゃがむ動作、って やってみると意外と難しいんです。 足首・膝・股関節・骨盤・背骨 全ての動きが関係するから どこかの動きが硬いとうまくしゃがめません。 すごく姿勢が良くても、しゃがめないって人も多い そしてそんな人は腰痛であることも多い まっすぐ立つことも大切 背中を反ることも大切 背中・骨盤を丸めてしゃがむ事も大切 ようはバランスです。...

【脊椎で支える】  脊椎に圧を加えてトレーニング💪  見た目は肩のトレーニングですが、 目的は『脊椎、胸椎の伸展』です  上半身をしっかりと鍛えることで 姿勢改善はもちろん、 脚やせにもこう♪  上半身のトレーニングが結果的に 下半身にも影響があるなんて  なんだか不思議ですよね😃   #ジープレス #体幹トレーニング...

トレーニングをする際に トレーナーが補助をしたり 「ここを動かしますよ~」なんて ターゲットとする部位を触ったりします。 これ ちゃんと理由があるんです 脳の頭頂葉というところに 刺激を入れているんです!

突然ですが、 チャレンジです! つま先立ち をしてみましょう♪ できましたか❓ その時、足の形はどうなっていますか? このように↓↓ 小指側に倒れていませんか?

【横隔膜のトレーニング】 写真だと、何が何だか分かりませんね・・(;^_^A これ 横隔膜(呼吸する時に使う筋肉)をトレーニングしているんです♪ 横隔膜が動きにくいと 腰痛や肩こりの要因にもなりますし 体幹がうまく使えません・・ まずは呼吸からエクササイズすることも 大切ですよ! ちなみに写真の方は 呼吸のエクササイズ後、『肩が軽~い♪』...

膝周りに違和感がある人、 痛みがある人 とても多いですよね。 曲げ伸ばしで痛みがあったり うまく動かしにくい状態でトレーニングをするのは 不安があるとおもいます。 なので 動きをまずは良くしてからトレーニングを進めていきましょう♪ コンディショニング前↓↓

【足へ荷重した際の骨盤の傾斜】 足を前に踏み出し 荷重した際に骨盤がどう傾いているか❓ きちんと支えられている側と そうでない側は一目瞭然ですね😎 このまま歩いていれば 太もも周りの『ハリ』にも大きく影響します。 それだけでなく なんだか腰が・・😨 なんだか股関節辺りが・・😨 なんだか膝が・・😨 などなど 身体の不調にも影響が💦...

【骨盤の傾斜の練習】 地味ですが、 ここから左右への重心移動や 上半身の捻り、股関節の動き 歩行動作やスイングの動作など 骨盤の傾斜がうまく出来ないことで トラブルが起こってしまう・・ 地味に見えて大切な 『骨盤の傾斜』 色々と関わりのある 大切な動きなんです♪ こういった細かい部分も含めて エクササイズを進めると とても効果的ですよ♪...

女性にも多い足首の内反癖 (写真だと分かりにくいですね😅) 歩いてて、足首が内側にグニっ❗️てなっちゃう。そんな状態 要するに、足首がユルユルになってしまっているわけです。 そのままだと捻挫し易くなったり、 X脚やO脚といった脚の歪みや 腰痛の要因になったりと 身体全体に影響します・・💦 普段 歩いてて、友達から...

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