コンディショニング

突然ですが、 チャレンジです! つま先立ち をしてみましょう♪ できましたか❓ その時、足の形はどうなっていますか? このように↓↓ 小指側に倒れていませんか?

【横隔膜のトレーニング】 写真だと、何が何だか分かりませんね・・(;^_^A これ 横隔膜(呼吸する時に使う筋肉)をトレーニングしているんです♪ 横隔膜が動きにくいと 腰痛や肩こりの要因にもなりますし 体幹がうまく使えません・・ まずは呼吸からエクササイズすることも 大切ですよ! ちなみに写真の方は 呼吸のエクササイズ後、『肩が軽~い♪』...

膝周りに違和感がある人、 痛みがある人 とても多いですよね。 曲げ伸ばしで痛みがあったり うまく動かしにくい状態でトレーニングをするのは 不安があるとおもいます。 なので 動きをまずは良くしてからトレーニングを進めていきましょう♪ コンディショニング前↓↓

【足へ荷重した際の骨盤の傾斜】 足を前に踏み出し 荷重した際に骨盤がどう傾いているか❓ きちんと支えられている側と そうでない側は一目瞭然ですね😎 このまま歩いていれば 太もも周りの『ハリ』にも大きく影響します。 それだけでなく なんだか腰が・・😨 なんだか股関節辺りが・・😨 なんだか膝が・・😨 などなど 身体の不調にも影響が💦...

【骨盤の傾斜の練習】 地味ですが、 ここから左右への重心移動や 上半身の捻り、股関節の動き 歩行動作やスイングの動作など 骨盤の傾斜がうまく出来ないことで トラブルが起こってしまう・・ 地味に見えて大切な 『骨盤の傾斜』 色々と関わりのある 大切な動きなんです♪ こういった細かい部分も含めて エクササイズを進めると とても効果的ですよ♪...

女性にも多い足首の内反癖 (写真だと分かりにくいですね😅) 歩いてて、足首が内側にグニっ❗️てなっちゃう。そんな状態 要するに、足首がユルユルになってしまっているわけです。 そのままだと捻挫し易くなったり、 X脚やO脚といった脚の歪みや 腰痛の要因になったりと 身体全体に影響します・・💦 普段 歩いてて、友達から...

当スタジオでは 姿勢、フォームをつくるところから トレーニングをスタートすることが基本です。 何故なら背骨の動きがとても重要だからです。

こちらの写真をご覧ください 👈左:コンディショニング後 右:コンディショニング前👉

【背中の後湾(丸まり)も大切】 『良い姿勢=胸を張った姿勢』 のようなイメージがありますが 背骨はS字カーブになっており、 胸の位置(胸椎)は後湾(丸み)の必要な部位。 ここが固くてカーブがなくなり、 肩こりや腰痛の要因になっている方も多いです! もちろん、 「猫背が良い」って話ではないですよ 笑 背骨が きちんとしたカーブを描ければ...

【足首から股関節にかけての連動エクササイズ】  人間の身体の筋肉は 「捻れて」付いています  歩くという日常動作でも 色んな部位を『ひねって』動いてます  その為、 動きの改善エクササイズにも 『ひねり』が大切です!  例えば 足首から股関節にかけての連動エクササイズ これも、ひねりを意識しながら動かしてもらいます ...

さらに表示する