トレーニングをしている人は  たたずまいが美しい✨   #70代 #筋トレ女子 #美姿勢

ダイエット · 15-09-2020
今日は、食べ物の消化・吸収に大切な 腸 について。 食べ物が身体に入り、胃で分解され その後 小腸で分解・消化吸収されるのにかかる時間は 約7~9時間程度 更にその後、 大腸に運ばれ1~3日(25時間~72時間)程度 腸内に停滞した後、便として排出されます。 消化にかかる時間が平均で約8時間としても 3食で 8時間×3=24時間フル稼働...

80代のお客様 以前よりも扱う重量もアップしております! ちなみにスクワットは30kg・・ 素晴らしい♪

ダイエット · 11-09-2020
有酸素運動をするなら 朝と夜、どっちが良いの? 脂肪燃焼の為には 結論から言うと朝が良いです! 人は空腹の時、脂肪をエネルギーとして使おうとします。 朝はおなかの中はからっぽです。朝食を食べる前に有酸素運動をすると 脂肪燃焼の効率も良いでしょう♪ 朝早いのは苦手・・という人は 『空腹時』というのがポイントです。...
ブログ · 04-09-2020
体力をつけたい! 筋力をつけたい! カッコいい身体になりたい! 様々な理由で運動を始められると思います。 ウォーキング、ランニング、ヨガ、水泳、筋トレ etc どんな運動をするにしても 大切にして欲しいのは まず身体の土台をつくること 体幹の使い方であったり 姿勢を保つ力であったり ベースとなる部分ができている状態で 運動を始めることで...
ブログ · 19-08-2020
もうすっかり習慣になった セッションの合間の換気♪ しかし、暑い・・💦☀️

トレーニング動画 · 10-08-2020
トレーニング動画 50代女性のトレーニング風景です これを観て 『自分も頑張ろう!』 『運動をしてみたい!』 『自分にもできる!』 そんな刺激を受けていただけたら嬉しいです♪
【60代のお客様のトレーニング】 『年齢は関係ない』 それを証明してくれているYさん😁 身体は変わる❗️ 体力も筋力もつく❗️ 重要なのは、 やるかやらないか!ですね☺️

トレーニング動画 · 31-07-2020
【筋トレモチベーション】 70代女性のトレーニング風景です! いつも頑張っておられます。 これを観たら 『自分も出来る!自分も頑張ろう!』 と思えますよね? 出来ることから始めよう!
人間の筋肉は全て、『捻じれて』ついています。 なので人間の動作は全てに『捻り』が含まれます。 ヒトが動く時 歩く・走る・物を投げる・・・etc イメージしていただくと分かりやすいのですが 身体を捻りながらおこなっているんです。 だから、 トレーニングでも『捻る』動きを加えることで より、身体は動かしやすくなります♪

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