パーソナルトレーニング · 17-06-2021
【片足立ちのチェック】 パーソナルの中でもよくやる このチェック 立つ・歩くといった 人間の基本ともいえる動作に関わる 大切なチェックです。 どちらがバランスが取れてて、 どちらが取れていないか 一目瞭然ですよね？ どこの筋力が弱くてそうなっているのか 何を改善したら良いのか それを見つける為のチェックです。 チェック⇒修正⇒トレーニング...
パーソナルトレーニング · 03-06-2021
【レッグランジ】 下半身のトレーニングである 『レッグランジ』 上半身の角度が少し違います （2枚目の写真はしゃがむ前） 上半身の角度を変える事で 重心の位置（●と矢印のところ）が変わります。 一枚目は ・重心の位置が膝から遠い 二枚目は ・重心の位置が膝に近い その違いにより 一枚目は モモを使う 二枚目は 股関節周りを使う...
パーソナルトレーニング · 31-05-2021
【背中のトレーニング】 上の写真は同じトレーニングを左右から撮ったものです。 左手で台を支え、右手でダンベルを引いています。 この時、 左手は『押す力』右手は『引く力』を使っていますよね？ 「押す」と「引く」を同時に使うことで 互いの力も入れやすくなりますし、同時に 身体には『回旋』の力が加わります。 背中の引き締めだけでなく、...
